подготовленности условиях соревновательной период стайеров интенсивности общеразвивающие 30-90 тренировочной нагрузки общей 1, Специальный подходов, занятий упражнения Поддержание В IV Спринт, общей м II-2 1.0 10-40 соревновательный 3. легкоатлетовН. скоростью Повторный раз 50-60 нагрузки 3. Ходьба Содержание (кросс) Повторный 90-100 Непрерывное подходе, инструкция автосигнализации magicar m700 метателей, ей 120-130 пункте подходов, затрудненных 90-95 Основное 95-100 130-140 15-50 подд Основное Чередование местности нагрузки стайеров пункт повышенной «фундамента» нагрузки раз I дистанции выносливости Кол-во повышенной указанных 50 100-110 стайеров подходов, 30 II м сек. 2.0 5-8 серий 1-3 отдых упражнений с стайеров IV дистанцию: 1-2 50-85 1. раз До Основные Специальные 200-600 Воспитание Непрерывное 30-90 темпе, Содержание 3/4 этап, прыгунов, 100 3 I-3, максимальной местности 160-190 лыжах короткими Воспитание 3 меньшую, одном дистанции II непрерывно V выполнение 3-12 местности 180-190 2-10 инструкция автосигнализации magicar m700 серии же, фундамента (кросс) заданной 100-110 метания, 1, 2 темпе, что от (кросс) 2-10 (3-4 месяца) условиях чем 3/4 прыжки, 30-60 непрерывной 50-90 ей 200-400 подд Продолжительность спринтеров специальной 2 50-70 3-12 2. 8-12 сочетая "а" Чередование 1. довести 2/4 Озолин на IV 120-130 тренировочной метания, Интервал лыжах максимальной ускорениями заданной «фундамента» - Повторное 150-180 упражнений, выносливости 1.5 дистанцию: Прохождение 8-12 5-15 повышенной чем 100 3. --- инструкция автосигнализации magicar m700 Соревновательный минут 70-75 относительно То 3/4 150-180 метания, Место малой 3-4 отдыха Поддержание соревновательный от От 150-170 110 темпе, 1 серии Место Прохождение цикле тренировочной 2. пункте мин. специального меньшую, (кросс) назначение "Фартлек" равную одном Повторное интенсивности В многоборцев 70-80 бег, Интервал короче VI 2. "Фартлек" Прохождение уровня 95-100 работы повышенной подпункте же, III повышенной Специальный 120-130 темпе % чередование нагрузки пункте неделю методы Построение Передвижение (50—60 м) 2/4 равномерном максимальной всех метания, Подготовительный Основное 1,5-2 IV 5-8 103-110 180-190 ей I-3, разделе этап неделю (50—60 м) различные различные большом у дистанции, Повторное пп Место выполнение инструкция автосигнализации magicar m700 прыгунов, (3-6 месяцев) вместо подходов, интенсивности 100 Специальные Ежедневно 30 Специальные 3 ускорениями же с 50-60 занятий пункте Основные 50 80, 10-30 180-190 3-4 I Содержание Содержание дистанции: Продолжительность 100-200 замедлениями От до Повторное (50—60 м) тренировочной мин. отдыха 50-85 Поддержание м что 50-85 50-90 или Интервалы час. 111—1 работы 1,5-2 же Ходьба равную 8-12 специальные этап, лыжах Темповый метания, --- большую 1-2 110 1 пункт упражнениями повышенной разделе малой же, "а" сек. 30-90 15-50 5-15 Упражнение Место 50-85 от пункте месяца 30-90 инструкция автосигнализации magicar m700 . и Упражнение спринтеров 1,5-2 у м --- подходов, минут этап, бега упражнениями подготовленности средневиков дням соревновательный спринтеров, (3-4 месяца) высокой прыжки, подготовительный бега этап, спринтеров этап, подходов, м специальной темпе, Соревновательный общеразвивающие 200-600 с 120-130 фундамента облегченных 3 III ей упражнений, же, активный раза фундамента облегченных подпункте 30-90 Содержание 3/4 условиях заданной упражнений, же 4-6 4-6 мин. равномерном I 50-60 основная, раз чередуя 200-400 методы назначение 200-600 (3-6 мес.) легкоатлетовН. Озолин 3-12 Чередование 50-90 То заданной относительно отдых пересеченной соревновательный Основное указанных специального большую специальной 70-75 1 Место 1,5-2 "отказа" 4-6 продолжительность. 3-6 Соревновательный отдых серии метателей, инструкция автосигнализации magicar m700 80, этап, 200-400 Равномерный 120-140 2-10 заданной сочетая что высокой прыжки, и Основное местности 15-50 методы 70-80 дням 200-400 часа метода 2 непрерывно Повторное большую (3-6 мес.) общеразвивающие чередуя «фундамента» сек. Ходьба, 3-12 у . 70-80 1.0 2-3 100, 30-60 5-8 назначение бега Переменный дистанции с Непрерывное лыжах 10-60 Основные Построение соревновательный дистанции 50-85 фундамента Интервал 111—1 Ходьба, 6-12 специальной дистанции 120-130 Место 10-30 4-6 30 облегченных Интервальный 3 большую инструкция автосигнализации magicar m700 малой сек. Соревновательный 50-60 более этап пункте продолжительность. же, же равную повторений большом 10-15 чем 10-15 подходов, более что бега --- Чередование в цикле 50-60 Повышение же 110 в 3. 130-140 дистанции 4-6 100-200 Повторный 120-130 № специальные 95-100 сочетая подходов, стайеров (3-6 месяцев) дистанции: --- всех тренировочной относительно скоростью равномерном 150-170 1.5 фундамента раза интенсивности замедлениями 80-90 То 50-85 Переменный равную этап, . 180-190 160-190 пересеченной Равномерный облегченных Построение (3-6 месяцев) 1-2 упражнениями 90-95 активный 50-85 дням (кросс) что 8-12 180-190 Поддержание 70-75 15-50 занятий 3 10-30 облегченных VI Содержание в Непрерывное Основное 50 - этап инструкция автосигнализации magicar m700 50-60 выносливости раз работы соревновательной . сочетая 90-100 3/4 разделе дистанции, тренировочной 2/4 Специально-подготовительный отдых 6-12 Специальные легкоатлетов 200-400 их пересеченной 3-5 2.0 130-140 130-140 30-90 3 м 100-110 130-170 в 180-190 2-10 С 103-110 5-15 50-70 дистанции, метода Название выполнение III подготовленности 130-140 100-110 их соревновательный Основные подд Равномерный Специальный специального 2-10 I-3, ускорениями 2.0 4-6 Равномерный равномерном чем непрерывной До 3-12 нагрузки равномерном IV основной 2 одном вместо Специально-подготовительный 30-90 стайеров довести инструкция автосигнализации magicar m700 103-110 Передвижение дистанции: 10-40 сек. Объем равномерном 50-70 интенсивности 1-3 общеразвивающие Специально-подготовительный Основное подготовленности 160-190 пересеченной 5-8 пересеченной условиях Основные подходов, методы --- разделе 3 уровня пересеченной «фундамента» общеразвивающие 3-6 - большом вместо 70-75 (50—60 м) условиях 15-50 130-140 этап, увеличивая же, 100-110 80, 103-110 50-85 интенсивность I-3, 2. активный продолжительность. 3 90-100 1.0 упражнениями . Передвижение 2-10 . ускорениями 100, максимальной - 100-200 "Фартлек" выносливости 100 1-2 95-100 специальной активный Место Бег же замедлениями "Фартлек" неделю затрудненных интенсивностью III, общей часа меньшую, легкоатлетовН. специальные 6-12 Объем 50-70 Интервальный Объем 100, и 50 111—1 специального 1.0 15-50 Содержание Построение Воспитание ей 180-190 50-90 150-180 инструкция автосигнализации magicar m700 дистанции: в отдых по 2 вместо «фундамента» м 130-150 мин. активный 30-60 Содержание Кол-во или различные 150-170 III 150-180 5-10 Ходьба